По периметру.

Что такое периметр и его применение на практике

Не многие формулы из курса школьной математики мы применяем в повседневной жизни. Однако, есть такие уравнения, которые имеют применение, если не на регулярной основе, то время от времени. Одна из таких формул – вычисление периметра фигуры.

Что такое периметр?

Периметром называют суммарную длину всех сторон геометрической фигуры. Для его обозначения используется буква латинского алфавита «Р». Проще говоря, чтобы найти периметр, необходимо измерить длины всех сторон геометрической фигуры и сложить полученные значения. Длина вычисляется обычным измерительным прибором, таким как линейка, рулетка, сантиметровая лента и прочее.

Единицей измерения соответственно являются сантиметры, метры, миллиметры и другие меры длины. Длина стороны многоугольника вычисляется путем прикладывания измерительного прибора от одной вершины к другой. Начало шкалы деления прибора должно совпадать с одной из вершин. Второе числовое значение, на которое попадает другая вершина и является длиной стороны многоугольника. Таким же образом необходимо измерить все длины сторон фигуры и полученные значения сложить. Единицей измерения периметра является та же самая единица, которая используется для измерения стороны фигуры.

Периметр прямоугольника

Прямоугольником следует называть геометрическую фигуру, которая состоит из четырех сторон разной длины и три угла у которой прямые. При построении такой фигуры на плоскости получается так, что стороны у нее будут попарно равны, но не равны все между собой. Что такое периметр прямоугольника? Это также суммарная длина всех длин фигуры. Но так как у прямоугольника по две стороны имеют одинаковое значение, то в вычислении периметра можно дважды сложить длины двух смежных сторон. Единицей измерения периметра прямоугольника также являются общепринятые единицы измерения.

Периметр треугольника

Треугольником следует называть геометрическую фигуру, имеющую три угла (как разного значения, так и одинакового) и состоящую из отрезков, образованных от точек пересечения лучей, образующих углы. Треугольник имеет три стороны и три угла. В нем могут быть из трех равны две стороны. Такой треугольник следует считать равнобедренным. Бывают такие фигуры, в которых равны все три стороны между собой. Принято такие треугольники называть равносторонними.

Что такое периметр треугольника? Его вычисление можно провести по аналогии с периметром четырехугольника. Равен периметр треугольника суммарной длине длин его сторон. Вычисление периметра треугольника, в котором две стороны равны – равнобедренного – упрощается умножением одной длины равных сторон на два. К полученному значению необходимо прибавить значение длины третьей стороны. Вычисление периметра треугольника с равными сторонами можно свести к простому вычислению произведения одной длины стороны треугольника на три.

Прикладное значение периметра

Вычисление периметра в повседневной жизни применяется во многих сферах, но чаще всего при выполнении строительных, геодезических, топографических, архитектурных, планировочных работах. Но перечисленным сферы применения вычисления периметра, конечно же, не ограничиваются.

Например, при выполнении геодезических и топографических работ очень часто возникает необходимость посчитать периметр границ определенного участка. Но на практике участки редко имеют правильную форму. Поэтому вычисление длины периметра происходит по формуле расчета суммы длин всех сторон участка.

Необходимость вычисления периметра участка очень часто обусловлена тем, что необходимо знать, какое количество материала потребуется для установки ограждений. Даже простой приусадебный участок нуждается в измерении периметра для того, чтобы грамотно обнести его забором.

Измерительные приборы на местности

Для вычисления периметра на местности невозможно использование простой ученической линейки. Поэтому специалисты используют специальные приборы. Конечно, самый простой и доступный вариант – это измерение длины границы участка шагами. Размер шага взрослого человека составляет примерно один метр. Иногда один метр и двадцать сантиметров. Но этот способ очень неточный и дает большую погрешность в измерении. Он подходит в том случае, если нет необходимости точного вычисления длины границы, а есть потребность просто прикинуть примерную длину.

Для более точного вычисления длины сторон участка и, соответственно, периметра, существуют специальные приборы. В первую очередь, можно воспользоваться специальной металлической рулеткой или обычным проводом.

Также существуют специальные измерительные устройства, такие как дальномеры. Приборы бывают оптические, лазерные, световые, ультразвуковые. Следует помнить, что чем дальше дальномер способен измерять расстояние, тем выше у него погрешность. Такие приборы используются в геодезических и топографических съемках.

Что такое периметр и площадь

Периметр – это геометрический термин, который часто встречается в задачах. Чтобы понять, что такое периметр, следует нарисовать произвольный многоугольник и вооружиться линейкой. В переводе с греческого языка этот термин обозначает «измеряю вокруг».

Как вычислить периметр

Периметр обозначается латинской буквой P. Его можно измерить в сантиметрах, миллиметрах, метрах или дециметрах. Чтобы узнать периметр, следует измерить длину всех сторон многоугольника. Полученные значения нужно сложить. Итоговая сумма и станет ответом на вопрос: «Чему равен периметр многоугольника».

Периметр – это длина линий, которые ограничивают замкнутую фигуру (квадрат, прямоугольник, треугольник и др.).

Например, перед вами многоугольник со сторонами 10, 12, 13 и 11 см. Складываем вышеназванные числа (10+12+13+11) и получаем сумму 46. Это и есть периметр многоугольника.

Для удобства вычисления периметра в геометрии существует ряд формул. Каждая формула соответствует определенной фигуре.

Периметр и площадь квадрата

Это сумма его четырех сторон. Как мы знаем, все стороны квадрата имеют равный размер. Поэтому мы можем узнать периметр квадрата, умножив длину его стороны на четыре:

P= a*4

P= a+a+a+a

Например, перед нами квадрат со стороной 10 см.

Чтобы разобраться, что такое периметр и площадь, следует уяснить, что периметр вычисляет длину контура фигуры, а площадь – размер всей ее поверхности.

Чтобы узнать площадь квадрата, необходимо воспользоваться простой формулой:

S= a*a

S=a 2

S – это площадь, а – сторона квадрата.

Например, в задаче указано, что длина стороны квадрата составляет 10см.

Периметр и площадь прямоугольника

Стороны прямоугольника, находящиеся друг напротив друга и имеющие одинаковую длину, называются противолежащими. Это длина и ширина, они условно обозначаются латинскими буквами a и b. Формула для вычисления периметра прямоугольника выглядит так:

P= (a+b)*2

Используя эту формулу, мы сначала находим сумму ширины и длины, а затем умножаем ее на два.

Например, перед нами прямоугольник, имеющий длину 6 см и ширину 2 см.

Чтобы узнать площадь прямоугольника, следует длину умножить на ширину. Формула выглядит так:

S= a*b

Например, в условиях задачи сказано, что прямоугольник имеет длину 5 см и ширину 2см. Меняем буквы a и b на указанные числа.

Периметр круга (длина окружности)

Каждый круг имеет центр. Расстояние от центра круга до любой точки, расположенной на окружности, имеет название радиус круга. Часто ученики путают понятия «круг» и «окружность» и пытаются определить площадь окружности. Это серьезная ошибка. Следует разделить в голове понятия «круг» и «окружность». У окружности нет и не может быть площади, у нее есть только длина.

Чтобы найти периметр круга, следует вычислить длину его окружности. Существует формула для нахождения длины окружности:

L = 2πr

L= 2πd

L – длина окружности

π – это число «пи», математическая константа. Она равна отношению длины окружности к длине ее диаметра. Древнее название числа «пи» – лудольфово число. Это число иррационально, его десятичное представление после точки никогда не заканчивается.

π = 3.141 592 653 589 793 238 462 643 383 279 502

Для удобства вычислений обычно используют значение 3.14

R – это радиус окружности

D – Диаметр окружности

Итак, чтобы определить периметр круга, надо найти произведение радиуса и 2π. Если в задаче указан диаметр, то

Например, перед нами круг с радиусом 3 см. Найдем его периметр.

Отличие периметра от площади

Площадь – это размер поверхности фигуры, а периметр – это сумма ее границ.

Площадь всегда измеряется в квадратных единицах (см 2 , м 2 , мм 2 ). Периметр измеряется в единицах длины – в сантиметрах, миллиметрах, метрах, дециметрах.

Что такое периметр и его применение на практике

От Masterweb

Не многие формулы из курса школьной математики мы применяем в повседневной жизни. Однако, есть такие уравнения, которые имеют применение, если не на регулярной основе, то время от времени. Одна из таких формул – вычисление периметра фигуры.

Что такое периметр?

Периметром называют суммарную длину всех сторон геометрической фигуры. Для его обозначения используется буква латинского алфавита «Р». Проще говоря, чтобы найти периметр, необходимо измерить длины всех сторон геометрической фигуры и сложить полученные значения. Длина вычисляется обычным измерительным прибором, таким как линейка, рулетка, сантиметровая лента и прочее.

Единицей измерения соответственно являются сантиметры, метры, миллиметры и другие меры длины. Длина стороны многоугольника вычисляется путем прикладывания измерительного прибора от одной вершины к другой. Начало шкалы деления прибора должно совпадать с одной из вершин. Второе числовое значение, на которое попадает другая вершина и является длиной стороны многоугольника. Таким же образом необходимо измерить все длины сторон фигуры и полученные значения сложить. Единицей измерения периметра является та же самая единица, которая используется для измерения стороны фигуры.

Периметр прямоугольника

Прямоугольником следует называть геометрическую фигуру, которая состоит из четырех сторон разной длины и три угла у которой прямые. При построении такой фигуры на плоскости получается так, что стороны у нее будут попарно равны, но не равны все между собой. Что такое периметр прямоугольника? Это также суммарная длина всех длин фигуры. Но так как у прямоугольника по две стороны имеют одинаковое значение, то в вычислении периметра можно дважды сложить длины двух смежных сторон. Единицей измерения периметра прямоугольника также являются общепринятые единицы измерения.

Периметр треугольника

Треугольником следует называть геометрическую фигуру, имеющую три угла (как разного значения, так и одинакового) и состоящую из отрезков, образованных от точек пересечения лучей, образующих углы. Треугольник имеет три стороны и три угла. В нем могут быть из трех равны две стороны. Такой треугольник следует считать равнобедренным. Бывают такие фигуры, в которых равны все три стороны между собой. Принято такие треугольники называть равносторонними.

Что такое периметр треугольника? Его вычисление можно провести по аналогии с периметром четырехугольника. Равен периметр треугольника суммарной длине длин его сторон. Вычисление периметра треугольника, в котором две стороны равны – равнобедренного – упрощается умножением одной длины равных сторон на два. К полученному значению необходимо прибавить значение длины третьей стороны. Вычисление периметра треугольника с равными сторонами можно свести к простому вычислению произведения одной длины стороны треугольника на три.

Прикладное значение периметра

Вычисление периметра в повседневной жизни применяется во многих сферах, но чаще всего при выполнении строительных, геодезических, топографических, архитектурных, планировочных работах. Но перечисленным сферы применения вычисления периметра, конечно же, не ограничиваются.

Например, при выполнении геодезических и топографических работ очень часто возникает необходимость посчитать периметр границ определенного участка. Но на практике участки редко имеют правильную форму. Поэтому вычисление длины периметра происходит по формуле расчета суммы длин всех сторон участка.

Необходимость вычисления периметра участка очень часто обусловлена тем, что необходимо знать, какое количество материала потребуется для установки ограждений. Даже простой приусадебный участок нуждается в измерении периметра для того, чтобы грамотно обнести его забором.

Измерительные приборы на местности

Для вычисления периметра на местности невозможно использование простой ученической линейки. Поэтому специалисты используют специальные приборы. Конечно, самый простой и доступный вариант – это измерение длины границы участка шагами. Размер шага взрослого человека составляет примерно один метр. Иногда один метр и двадцать сантиметров. Но этот способ очень неточный и дает большую погрешность в измерении. Он подходит в том случае, если нет необходимости точного вычисления длины границы, а есть потребность просто прикинуть примерную длину.

Для более точного вычисления длины сторон участка и, соответственно, периметра, существуют специальные приборы. В первую очередь, можно воспользоваться специальной металлической рулеткой или обычным проводом.

Также существуют специальные измерительные устройства, такие как дальномеры. Приборы бывают оптические, лазерные, световые, ультразвуковые. Следует помнить, что чем дальше дальномер способен измерять расстояние, тем выше у него погрешность. Такие приборы используются в геодезических и топографических съемках.

Одним махом, или Об универсальных решениях в ландшафтном дизайне

Удачный типовой проект дома, стильный дизайн кухни, уютный интерьер в гостиной… Для большинства активных занятых людей готовые дизайнерские решения — палочка–выручалочка. А есть ли что-то подобное в ландшафтном дизайне?

Двух одинаковых участков не бывает.

Согласитесь, двух одинаковых участков не бывает, как не бывает одинаковых волнистых попугайчиков. Для хозяев, во всяком случае. Но — одинаковые, выстроенные в ряд секции таунхаусов… Или — стандартная «нарезка» 10–15-соточных клочков земли в коттеджном поселке, оптимальная постановка дома, где гараж расположен с теневой стороны в трех метрах от забора… Вроде, все один к одному, но — нет! У соседа калитка левее. Казалось бы — мелочь, но дорожка уже не та, и растений, соответственно, больше или меньше поместилось вокруг.

Окружение, входы-выходы из дома, перепады рельефа — все имеет значение. Поэтому, попугайчики-не попугайчики, а проект, разработанный для одного сада, никогда в точности не подойдет другому. Хотя, наверное, лет через сто теоретики ландшафтного дизайна, окинув непредвзятым взглядом потускневшие фото наших творений, найдут немало общих черт. Это добрые. А вредные скажут: «Что-то наши бабушки все сады лепили одинаково». А все потому, что сады наши, различаясь в деталях, имеют очень схожую структуру. И если мы жаждем универсальных решений, то они, скорее всего, будут касаться именно принципов пространственного построения сада.


Хочешь получить уютный сад — засади растениями периметр

Основной принцип таков: хочешь получить уютный сад — засади растениями периметр. Этот вопрос всплывает часто и по разным поводам. Хочешь закрыться от соседей? От пыльной улицы? От ветра? Хочешь любоваться в саду зеленью, а не стенами клетки, именуемыми «забором»? Хочешь создать комфортную влажную среду, приятную для дыхания? Хочешь выращивать рододендроны и нежные хвойные? Ответ тот же: засади растениями периметр.

А что именно сажать — тут уж возможны варианты. Сотни тысяч вариантов. Но они вполне поддаются систематике, где главный параметр — величина участка.

Величина участка — главный параметр выбора растений

Если перед нами маленький дворик таунхауса, как ни странно, нет ничего лучше пресловутой живой изгороди из туй. Почему?

1. Потому что, во-первых, она может выглядеть очень архитектурно, зеленой стенкой, превращая садик в реальную открытую комнату. Такое решение очень логично для маленького пространства, где при всем желании не создашь естественный пейзаж;
2. Во-вторых, она занимает совсем мало места, что тоже существенно;
3. В-третьих, туя легко стрижется, позволяя поддерживать нужную высоту и ширину без ущерба для внешнего вида и состояния растения, а также для взаимоотношений с соседями;
4. Кроме того (о чем обычно забывают), она служит великолепным фоном для множества растений, которые угнездятся внутри: рододендронов, хост, астильб, гортензий, ажурных злаков, серебристых полыней и кустарников со светлой листвой. Давая темную бархатистую однородную поверхность, туя обеспечивает им контрастный и благородный фон.

Живая изгородь из туй служит великолепным фоном для множества растений

Но для сада покрупнее такое решение уже не подойдет. Действительно, это что же за комната получится в 15 соток? Именно на таких участках туя дискредитировала себя в качестве материала для внешней живой изгороди. Прямоугольный периметр остается клеткой, только зеленой. Да хоть золотой — мы же не любим клеток. И растения, которые можно посадить «на фоне», оказываются при взгляде издали (а на большом участке он появляется) катастрофически малы. А те, что покрупнее, тоже не посадишь, закроют все дорогостоящие туи.

Поэтому, как ни крути, для засадки периметра 10–20-соточного участка нужны растения помощнее, пошире, и попроще, чтобы не жалко было частично их прикрывать впередисидящими собратьями. Кроме того, сажаются они уже не в изгородь, не в линеечку, а как бы лесной опушкой, что-то подальше, что-то впереди. Это помогает сбить ощущение прямоугольности участка, приблизив его очертания к более естественному варианту.

Такая посадка помогает сделать очертания участка более естественными

Вообще, лесная опушка — ближайший природный аналог нашего древесно-кустарникового миксбордера (а именно так называются эти посадки), только в несколько «окультуренном» варианте.

Так что же мы сажаем в качестве фоновых растений? В дачных поселках с огородами и теплицами испокон веков все ограничивалось высокими кустарниками, как декоративными (сирень, чубушник, калина буль-де-неж), так и плодовыми (ирга, черноплодка).

Но дача есть дача, со своей эстетикой, о которой нужно слагать отдельные поэмы. Если же участок находится в коттеджном поселке, то по обоюдному согласию соседей забор засаживается деревьями. По сегодняшним реалиям лидирует сосна обыкновенная 3–3,5 м высотой. Бодрящий аромат, пушистая хвоя, доступность и относительная дешевизна посадочного материала снискали ей всенародную любовь. Слегка разбавленная елками (их любят не все) и лиственными деревьями, сосновая опушка в момент преображает пейзаж.

Если вы тоже планируете создать на своем участке такую опушку, приглашаем вас сравнить предложения разных интернет-магазинов и выбрать саженцы сосны на нашем маркете.

ПО ПЕРИМЕТРУ

Русско-английский перевод ПО ПЕРИМЕТРУ

• Four recording heads are mounted around the periphery ( or circumference ) of a drum.

• Wall panels have been installed along the perimeter of each floor.

Циммерман М., Веденеева К.. Русско-Английский научно-технический словарь переводчика. Russian-English scientific dictionary for translators. 2012

Еще значения слова и перевод ПО ПЕРИМЕТРУ с английского на русский язык в англо-русских словарях и с русского на английский язык в русско-английских словарях.

More meanings of this word and English-Russian, Russian-English translations for the word «ПО ПЕРИМЕТРУ» in dictionaries.

• ПО — prep. along, by; with respect to, according to; on, over, in, at, in the sense of, from, in accordance with, …
  Russian-English Dictionary of the Mathematical Sciences
• ПО — Po River
  Русско-Американский Английский словарь
• ПО- — 1. (глагольная приставка) употребляется в разн. знач. ; в значении ограниченности, краткости действия об. переводится через : a little, for …
  Англо-Русско-Английский словарь общей лексики – Сборник из лучших словарей
• ПО — 1. предл. ( дт. ) 1. ( на поверхности ) on; ( вдоль ) along идти по полу, по траве …
  Англо-Русско-Английский словарь общей лексики – Сборник из лучших словарей
• ПО — 1. (на поверхности) on, over; (в пределах чего-л.) through, about; (вдоль) along, down; идти по ковру walk on the carpet; …
  Русско-Английский словарь общей тематики
• ПО — On
  Russian Learner’s Dictionary
• ПО — along
  Russian Learner’s Dictionary
• ПО- — 1. (глагольная приставка) употребляется в разн. знач. ; в значении ограниченности, краткости действия об. переводится через : a little, for …
  Русско-Английский словарь
• ПО — 1. предл. ( дт. ) 1. ( на поверхности ) on; ( вдоль ) along идти по полу, по траве …
  Русско-Английский словарь
• ПО- — 1. (глагольная приставка) употребляется в разн. знач. ; в значении ограниченности, краткости действия об. переводится через : a little, for …
  Russian-English Smirnitsky abbreviations dictionary
• ПО — 1. предл. ( дт. ) 1. ( на поверхности ) on; ( вдоль ) along идти по полу, по траве …
  Russian-English Smirnitsky abbreviations dictionary
• ПО — предл. 1) ( на поверхности ) on; along ( вдоль ) ; all along ( по всей поверхности ) по …
  Русско-Английский краткий словарь по общей лексике
• ПО — GP
  Британский Русско-Английский словарь
• ПО — per лат.
  Русско-Английский экономический словарь
• ПО — 1. (на поверхности) on, over; (в пределах чего-л.) through, about; (вдоль) along, down; идти по ковру walk on the carpet; идти по улице walk …
  Русско-Английский словарь – QD
• ПО — I см. тж. аналогичен

; в соответствии с ; вычислять

акустике ; …
Русско-Английский научно-технический словарь переводчика

По периметру.

Итак, самые трудные для меня темы позади. Эта тема – плавное продолжение микробиома, сирены иммунки и сладко-мучной жизни. Теперь я хочу поговорить об изобилии – изобилии природы. Чтобы наш путь был не скучным и однообразным, а пестрел яркими красками всевозможных даров природы. Это скорее всего будет предпоследняя статья в цикле питания, пора двигаться дальше…

В этот раз коснусь практической части нашей жизни, тему назвала так неслучайно. Так вот, в современных супермаркетах, если приглядеться, все расставлено так, что базовые полезные продукты оказываются в основном по периметру магазина. В середине часто – сладости, печенье, алкоголь, моющие средства, мука, чипсы, газировки.

Почему так получилось? Из-за удобства или по еще каким-то маркетинговым расчетам, я не знаю, но пройти к кассе, не растолкав полки с чупа-чупсами, не получается.

Как же тут быть? Как заметить то, что полезно, и пройти мимо ненавистных (горячо любимых) конфет и печенья? Почему я затронула эту тему? На своем пути к здоровью я осознала, что если я хочу поменять свою продуктовую корзину на более полезную, мне придется как-то поменять мою весьма устоявшуюся траекторию движения по супермаркету. И это оказалось не так просто! Вначале определилась, что в супермаркете меня интересует всего-навсего овощной отдел и очень редко молочный (остальное я покупала в специализированных магазинах или на базаре, базах или у производителей напрямую).

Как же все-таки купить только капусту (мясо, рыбу и т.д.) и не ухватить печенья с суперскидкой? Мой метод был такой, что я просто себе сказала: “Я вижу только овощной отдел, только эту капусту, мясо, рыбу…, а остальное для меня не существует”. Поначалу я даже могла идти и смотреть в пол, настолько меня манили сникерсы и рафаэлло. Кажется смешным – взрослая тетя хватает капусту, яйца и огурец и несется к кассе, скромно потупив взор. Слава богу, это продлилось недолго, новая траектория быстро закрепилась, но привычка не замечать (разглядывать, прицениваться) “вредности” осталась как бонус. Теперь, осваивая новый супермаркет, я быстро определяю “свои” отделы и в другие просто не заглядываю. Это первая преодоленная трудность, которая может подкарауливать сладкоежку.

Однако в моем случае, если я позволяю себе хорошенько разглядеть яркую, красивую упаковку очередных зефиров в шоколаде – манящий из прошлого мираж неземного наслаждения встает передо мной и рука тянется… Что меня останавливает? Воспоминание о болезнях, состоянии НЕздоровья, пережитой боли, всего, от чего удалось избавиться – дает мне силы отказаться. Почему я об этом говорю? Потому что мне трудно остановиться на одной зефирине, она тянет за собой другую, третью, потом и в другой день, а не раз в месяц и пошло, поехало… У каждого это по-своему, и у всех своя степень тяги к сладенькому.

В природе, чем зрелее яблоко, тем оно наряднее, румянее (желто-красный бочок), тем оно полезнее и больше нас привлекает. И это оправданно – зеленые, недозрелые яблоки практически несъедобны. Одевая очередную конфету в яркую, сочную, аппетитную упаковку, производитель эксплуатирует психологию человека, привлекая его внимание.

Помним, что промышленники и производители сладко-мучного будут всеми силами пытаться нас и наших детей привлечь на свою сторону. Знаете, как крупные производители тестируют свою продукцию? Если данный продукт не вызывает у крысы желание есть его еще и еще, пока она уже не заползает с трудом, то есть не вызывает зависимости, то этот продукт будут “улучшать” – пока крыса не станет зависимой от него. Тогда его выпускают для нас!

Почему почти в каждый продукт добавляют сахар? Ну, зачем в колбасу, сосиски, селедку – сахар?
Это вопрос денег. Потому что вы купите больше!

Кто хоть раз стал зависим от брокколи? Или шпината? Может, мы мечтаем о листьях одуванчика? На этом не сделать ДЕНЬГИ. Или все же мы можем проголосовать своим кошельком за капусту, морковку, банан, сыр и яйца, петрушку и укроп, скумбрию и треску, и все, что сделает нас и наших детей счастливыми, а не зависимыми?

Жиры, белки, углеводы вы можете получить из разных продуктов, даже из гамбургера или блинчика с мясом. Разница в том, что есть продукты, обладающие помимо этого лечебными свойствами и именно они помогают нам быть здоровыми, даже несмотря на возраст. Эти продукты – овощи, ягоды, фрукты (с фруктами не переборщите) всех цветов радуги. В приоритете зеленый цвет – тут всевозможная зелень, кале, пак чой, кабачки, огурец, всевозможные капусты (брокколи, брюссельская, цветная, белокачанная). Но и желтый, и красный, и фиолетовый – тут разные перцы, свекла, морковь, тыква, репка, ягоды, фрукты.

Второй пункт успеха полезной продуктовой корзины – это базар! Лучше посещать с утра, так как меньше народу и можно все изучить и прицениться, да и выбор будет побольше, к обеду бывает и раскупают уже.

Если вам что-то покажется дорого или еще что-то, то вы все равно расширите свой кругозор. Базар – спасение для тех, у кого сладкая зависимость – шанс купить “гадость” минимальна, поверьте мне, бывалой сладкоежке. Когда вы пройдете сначала рыбный, затем овощной, может, молочный павильон и купите все по вашему полезному списку (составьте заранее) – сетки ваши будут ломиться от покупок, руки ваши или мужа тоже. Вы увидите то изобилие, что дает нам природа, и почувствуете удовлетворение, что действительно позаботились о себе и своей семье. Да просто устанете физически, разгуливая и покупая, по нашим немалым площадям павильонов. В чем плюс для Винни-Пухов? Свежий воздух, больше на улице, чем в помещении (дневной естественный свет), павильоны просторны и, слава богу, нет навязчивой рекламы, перевозбуждающего яркого света и музыки. То, что есть тематические павильоны – это огромный плюс. Мы идем в овощной и там будут горы овощей и фруктов, дальше рыбный – только рыба и морепродукты. Легко обойти сомнительный павильон с сухофруктами, хлебом и т.д.

Третий пункт успеха – идти в магазин на сытый желудок и с заранее составленным списком.

Вот набросала наш семейный список продуктов на неделю в нашем суровом климате (конечно, он меняется от сезона к сезону, это будет зимний список):
Белок полноценный + жиры:

• индюшка, курица
• кролик
• баранина
• говядина
• рыба – треска, скумбрия, салака, селедка, камбала, окунь, лосось балтийский
• яйца

Белок растительный (неполноценный) + жиры:

• орехи – бразильский, грецкий, миндаль, лесной, кешью, фисташки
• семечки – подсолнечные, тыквенные
• грибы – шампиньоны, микс лесных грибов (замороженные)

Овощи:

• капусты – белокочанная, красная, цветная, брюссельская, брокколи, пак чой, кале
• морковь
• тыква
• картофель немного
• лук – репчатый, порей
• чеснок
• куркума свежая
• сельдерей
• фенхель
• фасоль зеленая (замороженная)
• горошек зеленый (замороженный)
• зелень – шпинат, всякие миксы зеленых листьев
• огурец
• помидор
• перцы сладкие и острые
• кабачки и цукини
• ароматные травы – розмарин, тимьян, шалфей, петрушка, орегано
• специи

Жиры:

• оливковое масло
• сливочное масло (био)
• сливки (35%) (био)
• сметана (> 35%) (био)
• кокосовое масло
• кокосовое молоко
• животные жиры
• авокадо

Фрукты, ягоды – умеренно:

• цитрусовые
• яблоки
• сливы, алыча (замороженные)
• всевозможные ягоды (замороженные) – малина, ежевика, брусника, черника, клюква, облепиха, арония, клубника, крыжовник, смородина красная/черная
• бананы
• манго
• папайя

Всякое-разное:

• какао или шоколад >=85%
• чаи травяные и всякие миксы трав
• кокосовая мука
• миндальная мука

Вегетарианцы, следите, пожалуйста, за достаточным потреблением разнообразного белка и обязательно хотя бы раз введите свой недельный рацион в любую онлайн-программу подсчета белков/жиров/углеводов/витаминов/калорий – возможно, будете удивлены… И ведь даже вегетарианцы могут позволить себе полноценный белок – яйца/молочку/рыбу. А вот, если у вас есть проблемы со здоровьем и вы решили исключить даже эти виды полноценного белка (яйца/молочку/рыбу) – то однозначно в нашем климате и при нашем ограниченном выборе продуктов стоит подумать о потреблении хотя бы био-эко-мяса или все же не исключать рыбу. Вариант заменять потребление полноценного белка исключительно растительным белком или всякими добавками в виде протеинов – не рекомендуется на длительный срок, да и дорого это будет, если добавки качественные. Стоит подумать и о мультивитаминах курсами. Я исхожу из того, что вы питаетесь примерно одинаково всей семьей…

Сдаю точки – делитесь своими!

RIMI/MAXIMA/… – пак чой, кале, сельдерей, куркума, имбирь, грибы, орехи по скидкам, замороженные овощи и другие овощи

CASH AND CARRY (база) – кокосовое молоко, миндальная мука, орехи, замороженные овощи, шоколад 85%

Kalnciema tirgus (суббота 10:00 – 16:00) – овощи, яйца, баранина, индюшка, молочное

Центральный базар – рыба, мясо, овощи-фрукты-ягоды-зелень

Gemoss (база) – специи, орехи

Мясо био – если вам нужен именно наваристый костный бульон, лучше выбирать кости/мясо животных максимально возможно выращенных в биохозяйстве
www.hereford.lv
titareni.lv

Заметьте, в нашей продуктовой корзине нет хлеба, каш, мучного, сахара и традиционных сладостей – что-то продиктовано состоянием здоровья (пищевые непереносимости), что-то сознательно убрано из-за вредного влияния на здоровье в принципе. Конечно, у вас будет свой семейный список полезных продуктов.

Что помогает поменять продуктовую корзину на более полезную? Мотивашки? Да!

Что нам помогало:

1. Можно купить большой лист ватмана (цвет можно выбрать любой), купить можно здесь – “Baltijas Papīrs” veikals, Tērbatas iela 53, Rīga наклеить, например скотчем, на стенку в удобном и хорошо просматриваемом месте на кухне

2. Дальше вырезать из рекламных журналов наших супермаркетов (их часто кидают в почтовые ящики) фото полезных продуктов для вашей семьи – это должны быть довольно крупные, сочные фотографии, которые привлекают ваше внимание и манят…

3. Наклеить на ватман эти фотографии, как вам нравится – и все!
Дальше это будет работать уже без вас!
Привлекайте вовсю детей к процессу приготовления такого мотиватора!

Также сейчас почти у всех есть телефоны или планшеты с камерой, предлагаю вам составлять свою книгу здорового меню – любимые блюда здорового питания именно вашей семьи. Просто фотографируйте и складывайте в папочку в телефоне или на планшете, потом уже напишете сами рецепты, оформите и дальше можно отпечатать в виде и книжки, и календаря, дарить родственникам и даже передать внукам.

Так вы можете плавно поменять традиции питания вашей семьи на более здоровые, если хотите, конечно.

Я вас хоть немного убедила? Просто попробуйте – и это будет шаг на вашем личном пути к здоровью. Берите ваших дочек или внучек и показывайте им все, как выбирать, как покупать, открывайте новое и учитесь вместе с вашими детьми, будьте им примером преображения вашей семьи на пути к здоровью. Заимейте своих любимых, проверенных продавцов. Если вы все уже освоили, делитесь своими находками с нами.

Да, ведь этот путь может быть очень интересен. Это путь не отказа от…, ограничения себя, жестких рукавиц воздержания, нет – пусть это будет дорога познания новых вкусов и сочетаний, щедрости природы, радости общения с людьми, радости физических и душевных усилий.

Ну так что, идем по периметру?

Опубликовано: воскресенье, 4 марта 2018
Количество просмотров: 3396